Tha insoles orthotic nan accessory cudromach dha neach sam bith a tha a’ fulang le pian coise leithid fasciitis plantar no mì-chofhurtachd eile.Tha diofar sheòrsaichean de insoles orthopédic air a’ mhargaidh agus chan eil roghainn “aon-mheud iomchaidh” ann leis gu bheil comharran agus suidheachadh a h-uile duine gun samhail, agus mar sin faodaidh e fàs uamhasach nuair a thaghas tu an seòrsa as fheàrr dhut.
Gabhaidh sinn agus mar eisimpleir, ciamar a roghnaicheas tu na boinneagan ceart nuair a tha fasciitis plantar agad?Gus do chuideachadh le bhith a’ co-dhùnadh, tha sinn a’ tabhann cuid de stiùiridhean.
An toiseach, tagh insoles a tha coltach ri cumadh do chas --- Ge bith a bheil boghan àrda, meadhanach no còmhnard agad, feumaidh an insole a bhith rèidh le cumadh do chas gus taic iomchaidh a thoirt dha.
San dàrna h-àite, maids ìrean daingeann ri na feumalachdan gnìomhachd agad --- Dh’ fhaodadh gum bi feum agad air taic nas daingeann airson ruith fad-ùine no taic nach eil cho cruaidh airson ruith air raointean nas cruaidhe no sprinting.Cleachd measgachadh de dhiofar seòrsaichean a fhreagras air na gnìomhan agad.
San treas àite, dèan furasta a-steach do insoles ùra --- Leig ùine gu leòr an-còmhnaidh airson do bhodhaig fàs cleachdte ri buinn ùra.Mar eisimpleir, faodaidh tu tòiseachadh le bhith gan caitheamh airson beagan uairean a thìde san latha.An uairsin, tog air sin gus am bi thu a’ faireachdainn comhfhurtail gan caitheamh airson amannan nas fhaide.Aig a’ cheann thall, bidh e comasach dhut an caitheamh cho fada ‘s a dh’ fheumas tu iad.Cuimhnich, faodaidh e suas ri 6 seachdainean a thoirt gus na buinn ùra agad atharrachadh agus socrachadh ann an cuid de chùisean.
Mu dheireadh, na smaoinich air insoles mar leigheas --- Dh’ fhaodadh iad do chuideachadh a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr agus pian a lughdachadh sa gheàrr-ùine, ach chan urrainn dha boinneagan (ge bith dè an seòrsa) fasciitis plantar a leigheas.Mar sin an àite sin, cleachd iad mar inneal gus taic a thoirt don ath-bheothachadh agad mar phàirt den phlana làimhseachaidh nas fharsainge agad.
Is e sin ri ràdh, nuair a thaghas tu insole orthopédic, tha e cudromach beachdachadh air meud agus cumadh an insole.Bu chòir an insole a bhith a 'freagairt gu math ris a' bhròg agad agus a 'toirt taic agus comhfhurtachd do chas.Tha e cuideachd cudromach beachdachadh air stuth an insole.Tha cuid de stuthan, leithid foam, bog agus comhfhurtail, agus cuid eile, leithid plastaig, a’ toirt barrachd taic, seasmhach agus maireannach.
Cuideachd, tha e cudromach beachdachadh air na gnìomhan a bhios tu a’ dèanamh fhad ‘s a bhios tu a’ caitheamh an insoles.Ma tha thu a’ dèanamh gnìomhan le deagh bhuaidh mar ruith, tagh insoles le cushioning a bharrachd agus sùghadh clisgeadh.Ma sheasas tu airson ùine mhòr aig an obair, tagh insoles a bheir taic agus seasmhachd.
Ann an co-dhùnadh, faodaidh taghadh an insole orthopédic ceart airson na feumalachdan cùram coise agad do bheatha làitheil adhartachadh gu mòr.Gabh an ùine gus adhbhar pian no mì-chofhurtachd do chas aithneachadh agus tagh an insole iomchaidh a bheir taic, comhfhurtachd agus seasmhachd.Leis an t-seòrsa ceart de chuir a-steach bhrògan, faodaidh tu dòigh-beatha gun phian agus comhfhurtail a mhealtainn.
Ùine puist: Giblean-09-2023